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Was bringt es, Creatin einzunehmen?

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Ich höre im Gym immer wieder, dass die Leute Creatin einnehmen, kann mir aber gar nichts darunter vorstellen.

Was soll das bringen und kann man es mit Eiweiß zusammen einnehmen?

Eignet es sich auch für Frauen?

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Angeblich soll es die Wasserspeicherfähigkeit der Muskelzellen temporär erhöhen. Und das soll wiederum die Leistungsfähigkeit unseres Körpers steigern. 

Ich bin mal gespannt, ob es langfristige Studien zu der negativen Auswirkungen von Creatin gibt...

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Themenstarter

Ich (w) nehme es regelmäßig und ich merke schon eine gewisse Leistungssteigerung, insbesondere beim Krafttraining. 

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Bei mir hat das Zeug leider hauptsächlich für ein geschwollenes Gesicht gesorgt 

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