Ich habe einen Bandscheibenvorfall in der BWS und suche nach einer Sportart, die mich fit hält und auch gleichzeitig gut für meinen Rücken ist. Jemand in der Runde, der damit Erfahrungen hat und mir vielleicht sogar sagen kann, ob Rudern gut wäre?
Ich habe oft gehört, dass das geht und sogar gut ist, da es keine direkte Belastung der Bandscheiben gibt. Also zumindest im Fitnessstudio, ich denke, darauf beziehst Du dich auch, oder?
Wenn Du also auf deine Körperhaltung achtest, denke ich, dass es dir sehr gut tun wird. Ruden stärkt ja den ganzen Rücken und die gesamte Muskulatur. Im Vergleich zum Laufen werden die Bandscheiben sogar entlastet, da der klassische Aufprall mit der Kompression fehlt.
Fang es einfach langsam an und horche in deinen Körper hinein, moderat anfangen und langsam steigern halte ich für die beste Idee. Bei Fehlern wird dein Rücken sich ohnehin melden und dann weißt Du mehr 🙂
Im Zweifel fragst Du aber einen Arzt oder noch besser Orthopäden, der kann dir bestimmt mehr dazu sagen.
Ich habe einen ordentlichen BSV in der LWS und rudere seit ein paar Monaten. Mir tut es echt gut, meine Schmerzen lassen langsam (wirklich sehr langsam) nach und ich baue auch noch gut Muskeln auf, die dafür sorgen, dass mir so was nicht mehr so schnell passiert.
Die Intensität habe ich langsam gesteigert und angepasst, je nachdem wie akut die Schmerzen gerade waren. Inzwischen geht es aber stetig bergauf und ich konnte sogar meine Schmerzmittel absetzen.
Bleib am Ball 🙂
